صبحانه؛ شروعی ساده برای حال خوبِ یک روز شلوغ

به گزارش رویداد کرمانشاه ،بدن انسان پس از ساعت‌ها خواب شبانه، نیاز به سوخت تازه دارد. صبحانه، درست مانند بنزینی است که ماشین بدن را برای شروع حرکت آماده می‌کند. حذف این وعده، می‌تواند باعث افت قند خون، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز و حتی پرخوری در وعده‌های بعدی شود.

نقش صبحانه در زندگی کودکان و نوجوانان پررنگ‌تر هم هست. تحقیقات نشان داده کودکانی که صبحانه می‌خورند، عملکرد بهتری در مدرسه دارند، تمرکز بیشتری پیدا می‌کنند و کمتر دچار افت خلق می‌شوند. صبحانه می‌تواند فرصتی برای گفت‌وگوی کوتاه خانوادگی هم باشد؛ دقایقی که در شلوغی روز شاید دیگر تکرار نشود.

خوردن صبحانه، نیازی به تشریفات ندارد. نان و پنیر ساده، تخم‌مرغ، میوه یا حتی یک لیوان شیر گرم هم می‌تواند کافی باشد. مهم، تداوم این عادت است؛ عادتی که اگر از کودکی شکل بگیرد، تا بزرگسالی هم‌سفر سلامتی خواهد بود.

بیایید صبحانه را نه فقط به‌عنوان یک وعده غذایی، که به‌عنوان بخشی از مراقبت از خود و عزیزان‌مان ببینیم. شروعی سالم و آرام، می‌تواند نقطه‌ی روشنی برای یک روز پرانرژی باشد.