هر قدم یک درمان؛ فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی روزانه برای ذهن و بدن
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های بدنی است که نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کند، بلکه ذهن را هم آرام می‌سازد. وقتی روزانه حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنیم، جریان خون در بدن بهتر می‌شود، قلب تقویت می‌شود، قند و چربی خون تنظیم می‌شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، از جمله فشار خون و دیابت، کاهش می‌یابد. اما فواید پیاده‌روی فقط جسمی نیست. ذهن ما هم از این حرکت سود می‌برد. بسیاری از روان‌شناسان بر این باورند که پیاده‌روی منظم، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و تمرکز...
